2015/04/20

Note #62: Book Review - The Power of Habit, C. Duhigg

I love reading. Even in the busiest days I try to read at least a couple of pages - usually it happens before I go to bed, and I always keep a couple of books on a bedside table. Suddenly I decided to expand even more on the content of my blog, and from now on will try to write brief reviews/recommendations of the books I read.
Люблю читать. Даже в самые занятые дни я пытаюсь найти время для чтения хотя бы пары страниц - обычно это случается перед отходом ко сну, и на прикроватной тумбочке у меня всегда лежит пара книг. Внезапно вот решила немного расширить содержание моего блога; и начиная с этой записи буду периодически писать беглые отзывы/рекомендации по книгам, которые читаю.

So there we go. The book that happens to open this theme of my blog is The Power of Habit, by Charles Duhigg. Quite an interesting read, I must say, which made me think a lot about how deep the habits get rooted in our brains and how much of influence they have on our everyday activities, also how they can result in humans being manipulated and used by the system. 
Итак, книга, которой выпадает честь открывать эту рубрику, это "Сила привычки" Чарльза Духигга. Захватывающее чтиво, должна сказать: натолкнуло меня на раздумья о том, как глубоко привычки фиксируются в нашем мозгу и насколько сильно они могут влиять на нашу ежедневную активность, а также о том, как владение этими знаниями может помочь манипулировать людьми. 

http://ecx.images-amazon.com/images/I/71iEVsSP1GL._SL1417_.jpg
The book is divided into three sections: in first, the author explains the processes in the brains that are connected with habits, based on studies on monkeys and mice. We learn about a simple mechanism of cue, routine and reward, that is applicable to any habit, and see what exactly we should focus on if we want to change a particular habit. The second section focuses on how the right habits can make a difference for an organisation, in terms of its success, revealing the stories of Alcoa and Starbucks as examples. It also expands on certain habitual patterns that can end up in a disaster. Finally - the part that made me sad - we find out how chain stores and, i.e. casinos are taking advantage of people's habits to make profit (which is understandable, just a bit upsetting how easily manipulated people can be). The third, final section, explains on habits of societies, emphasising on importance 'weak links' (that is, friends of friends or more distant acquaintances) and how they can sometimes matter more than our closest friends. The appendix provides a brief 'guide' on how to use the knowledge on habits in an everyday life, illustrating a framework that can be helpful in changing a habit.
Книга разделена на три части. В первой автор разъясняет неврологические процессы, связанные с привычками, ссылаясь на эксперименты с обезьянами и мышами. Мы узнаем про простой механизм (стимул/сигнал - рутина - вознаграждение), который лежит в основе привычек, и на что именно нам надо нацелиться, дабы привычку изменить. Во второй части книги рассказано о том, как культивация правильных привычек в организации может быть ключом к успеху, на примере таких компаний как Alcoa и Starbucks. Также отмечено, как определённые рутины могут, наоборот, вылиться в катастрофу на рабочем месте. Наконец - то, что меня опечалило - мы узнаем, как такие корпорации как сетевые магазины и, например, казино используют эти знания о привычках для получения больше выгоды (что, в принципе, логично - просто в очередной раз грустно осознавать, как легко людьми можно управлять). Третья, последняя часть описывает привычки общества и делает упор на важность "слабых связей" (это друзья друзей, или не самые близкие приятели), объясняя, как эти связи иногда могут иметь больший вес, чем более близкие дружественные. В приложении мы ознакомимся с планом, которому можно следовать для смены привычек, и прочтём пару практических советов.
https://unsuitablegirls.files.wordpress.com/2012/08/keep-the-cue1.jpeg
Has this brief description sold you the book yet? :D I think it can be interesting for those who have interest in behavioural sciences, but also to anyone who thinks they might need a bit of motivation and suggestions on habit change and development. Thank you for your attention. :)
Захотелось ли вам прочитать эту книгу после моего описания? :D Думаю, она будет интересна тем, кто заинтересован в поведенческих науках, а также любому, кто нуждается в капле мотивации и советов по смене и культивации привычек. Спасибо за внимание. :)

No comments:

Post a Comment

Note: only a member of this blog may post a comment.