2015/09/08

Note #94: Sun salutes and rhymes.

Meanwhile, I managed to complete yet another two 30-day challenges that I have signed myself up for. As I planned earlier, a combination of two challenges would include one that focuses on the body, another being aimed at mind/spirits/brain or something similar :) - and this is exactly how I organised myself. The 'body' challenge was to do yoga for 30 days (yeah, as purely body challenge as possible, indeed!), the 'mind' challenge was to learn a poem every day.
Тем временем, очередные два тридцатидневных задания подошли к концу. Как я и планировала, в сочетании двух заданий одно будет больше для тела, второе - для ума/души, так и получилось. Задание "для тела" заключалось в выполнении йоги (да-да, исключительно для тела такая практика *сарказм*), а "для ума" я учила по стиху каждый день.


So let me start with yoga! The Internet almighty is nowadays full of various videos and classes - choose anything you want - yet I was surprised by the channels, whose creators just post videos for everyone to be able to access them, and ask for donations. It's amazing (just to make sure, I did donate). Anyway, the channel that I found the most inspirational and just close to my soul was Fightmaster Yoga - yes, I'm advertising her shamelessly because she's absolutely great. She has a variety of classes, focusing on different areas of body, of different length (from 10-minute quickies to 1.5 hour full primary series of Ashtanga Vinyasa - I'm still to do that one!), also some guided meditations and pranayama (breathing) videos, offering really good explanations and tips for asanas. That channel is a gem, and by now I can totally call Leslie my ultimate (albeit distant) yoga teacher - maybe to visit one of her retreats one day. I am now doing her Yoga Fix 90 'course'... 
Начну с йоги! Интернет всемогущий полон разнообразных видео и классов - выбирай что угодно - но меня приятно удивило количество каналов на Youtube, делающих йогу доступной для всех и скромно просящих донаций (к слову, я это сделала в какой-то момент). Самый вдохновляющий канал для меня, на который я натолкнулась, это Fightmaster Yoga (на английском) - да, беззастенчиво её рекламирую, ибо Лесли просто шикарна. У неё полный диапазон уроков, разных по длине (от десятиминуток до полуторачасовой базовой Аштанги, до которой мне пока не дойти), медитации, практики дыхания, всё с очень хорошими пояснениями и советами к асанам. Этот канал - настоящая находка, и я могу назвать Лесли своим учителем (хоть и дистанционным), надеясь посетить один из её ретритов когда-нибудь. Теперь я делаю её курс Yoga Fix на 90 дней.


As for how the challenge went for me, well, it only reaffirmed my love for yoga. I used to do bits every now and then, but going for 30 days made me realise that I definitely want more of it in my life. While at first I was doing the classes in the evening, soon enough I decided to try yoga in the morning, too (perfect after a cold water bucket - haha, I'm still having these every morning!); also my Mom has joined me for the evening 'classes'. At some point we went to the local yoga shop and obtained ammunition, ready to take it more seriously! One of the important purchases was the BKS Iyengar's Light on Pranayama (great book, also offers a lot of explanations on how to do many postures and what effect they have on our bodies, if performed correctly). Speaking of where I get the yoga tips from, I cannot not mention two great Instagram accounts I follow (they are in Russian) - shilyaeva_irina and lenokiyoga. Overall I must admit I have become an absolute yoga-freak (of course, trying to stay safe and listen to my body; still managed to hurt my neck once, doing the 'fallen angel' asana...) and will go even further with having a yogi-lifestyle, by going vegetarian for my next 30-day challenge (I don't eat red meat for quite long time now, but chicken and fish is something I still consume). Good luck to me!
А насчёт того, как я нашла 30 дней подряд йоги ... Что ж, моя любовь к йоге только окрепла. Раньше я делала асаны периодически/по настроению, но сделав 30 дней подряд я поняла, что хочу с этим продолжать серьёзно. Поначалу делала упражнения по вечерам, в какой-то момент добавила йогу и в утреннюю рутину (идеально после холодных обливаний - хаха, я их до сих пор делаю, к слову!), а к вечерним моим занятиям добавилась мама. Давеча мы сходили в магазин для йоги и накупили всего для более серьёзных занятий, а главной покупкой стала книга Б.К.С. Айенгара "Йога Дипика" (классная базовая книга - столько вариаций и такие шикарные объяснения! Также объясняется эффект поз на тело, если они выполняются правильно). Не могу не упомянуть ещё два источника советов по йоге - инстаграм-аккаунты Elena Hall и Ирина Шиляева. В целом же я повернулась на йоге окончательно и бесповоротно (конечно же, стараюсь не перегибать палку и не форсировать позы - но один раз-таки умудрилась слегка покалечиться, выходя из позы падшего ангела), и моей следующей ступенью будет тридцатидневное вегетарианство как следующий шаг к стилю жизни йогин (по правде, я и так довольно давно не ем красное мясо, но кура и рыба пока прочно в моём рационе). Удачи мне! 

Learning poems every day was another interesting experience. I am fond of the Silver Age Russian poetry, so I chose to learn the poems from the authors that represent that period. Those included such authors as A. Akhmatova, M. Cvetaeva, A. Blok, S. Yesenin, V. Mayakovski, and many more - however, I also had a chance to discover those less 'loud' surnames that still belong to that era. I was usually choosing the poems that contain three to six quatrains, not to make my life too easy :) ... Choosing the poet randomly from the list given on this webpage (in Russian), I was taking one poem that was somewhat resonating with me, and then learned it. Was quite fascinating to find out, which rhymes for me go well with being learned, and which are a bit more challenging, and that the ease of learning depends on much more than just the length of a given poem. Every evening I was reading the poem by heart to my Mom, and that constituted as a 'challenge completed' for the day. While the whole experience was a great exercise for the brain, it also found its way to a daily life in a form of something like meditation: now, instead of thinking of random crap when walking somewhere, I happen to have a poem going on in my head. And it makes me more peaceful and cheerful. So now I want to try a clean speech for the next 'mind' challenge, and will try not to swear. I will also start a preparatory 30 days for a no-lies challenge, and will try to note down any occasion when I am being dishonest, in a daily life. See what is harder...
Разучивание стихов ежедневно оказалось ещё одним интересным опытом. Мне нравится поэзия Серебряного Века, поэтому я выбирала стихи авторов - представителей той эпохи. Из известных это были, например, Ахматова, Цветаева, Блок, Есенин, Маяковский, но также я получила возможность ознакомиться с творчеством и менее известных поэтов, также относящихся к тому периоду. Обычно я старалась выбирать стихотворение из трёх-шести строф, чтоб совсем уж легко не было. :) Автора выбирала методом тыка из списка на этом сайте, и затем просматривала стихи, чтобы найти тот, который на душу лёг бы. Вообще интересно было для себя узнать, какие рифмы и сочетания мне легко даются, а какие - нет, и что лёгкость запоминания стиха зависит не только от его длины. Вечерами читала стих маме, и на этом дневное задание считалось выполненным. Задание было отличной тренировкой памяти, но также стало эдакой формой медитации: теперь, гуляя или просто идя куда-то, мой мозг был занят повторением стихов нежели размышлениями о всякой чуши. Да и в общем как-то я стала более спокойной и радостной. Так что теперь я хочу устроить себе тридцатидневку "чистой речи" - без ругани. А ещё стартую подготовку к заданию "без лжи" - буду просто обращать внимание на все случаи своего лукавства. Посмотрим, что тяжелее..

Stay tuned and enjoy the beginning of the autumn!
Оставайтесь на связи и наслаждайтесь началом осени!

No comments:

Post a Comment

Note: only a member of this blog may post a comment.